라운드숄더를 유발하는 습관

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라운드숄더를 유발하는 습관
안녕하세요 다양한 생활정보를 전달 드리는 화인통증의학과입니다 😍 최근 들어 어깨저림이나 어깨통증을 호소 하시면서 병원을 내원 해 주시는 분들이 늘어나고 있는 모습입니다. 평소 어깨 통증을 유발하는 잘못된 생활 습관들을 자연스럽게 지속하고 계시다는 것을 확인 할 수 있었는데요. 그래서 오늘 어깨 통증을 이어 라운드 숄더를 예방하기 위해 잘못된 생활 습관들을 알아보도록 하겠습니다💙 01. 책상에 엎드려서 잠 자기 현대인분들이나 학생분들이라면 체력이 고갈되고 바쁜 하루속에 피로도가 높아져 점심시간이나 휴식시간을 잠깐 내어 책상에 엎드려 눈을 붙이는 분들이 계십니다. 하지만 이러한 자세는 어깨 주변 근육을 긴장 시켜 어깨 통증을 유발할 수 있어 주의가 필요한 자세입니다. 02. 무거운 물건 들어 올리기 택배로 주문을 많이 하시는 분들이라면 생수나 대용량 세제 등 무거운 택배를 들어 올릴 때 오로지 팔의 힘으로만 들어 올리시는 분들이 계시는데요. 이러한 자세는 회전근개가 파열될 수 있어 각별한 주의가 필요할 뿐더러 가급적이면 물건을 여러 군데로 분산 시켜 양쪽으로 드는 것이 가장 좋습니다. 03. 옆으로 누워 잠 자기 생각보다 천장을 바라보며 잠을 자는 자세를 못하시는 분들이 꽤 계시는데요. 무조건 옆으로 돌아 누워야만 잠을 자는 분들께서는 어깨의 불균형을 유발하고 목뼈까지 굽어지게 될 수 있습니다. 또한 체형 변화가 올 수 있기 때문에 천장을 바라보며 취침할 수 있도록 애써주시길 바라겠습니다. 오랜 시간동안 반복해왔던 생활습관들로 예방을 하기가 어려우시다면 간단한 스트레칭을 통해서도 라운드숄더를 예방할 수 있는데요. 💪🏻 위 도수치료사가 알려드리는 스트레칭을 통해 어깨를 교정하시고 건강한 하루를 이어가셨으면 좋겠습니다. 감사합니다💙

라운드숄더를 유발하는 습관

안녕하세요 다양한 생활정보를 전달

드리는 화인통증의학과입니다 😍

최근 들어 어깨저림이나 어깨통증을 호소

하시면서 병원을 내원 해 주시는 분들이

늘어나고 있는 모습입니다.

평소 어깨 통증을 유발하는 잘못된 생활

습관들을 자연스럽게 지속하고 계시다는

것을 확인 할 수 있었는데요.

그래서 오늘 어깨 통증을 이어

라운드 숄더를 예방하기 위해 잘못된 생활

습관들을 알아보도록 하겠습니다💙

01. 책상에 엎드려서 잠 자기

현대인분들이나 학생분들이라면 체력이

고갈되고 바쁜 하루속에 피로도가 높아져

점심시간이나 휴식시간을 잠깐 내어 책상에

엎드려 눈을 붙이는 분들이 계십니다.

하지만 이러한 자세는 어깨 주변 근육을

긴장 시켜 어깨 통증을 유발할 수 있어

주의가 필요한 자세입니다.

02. 무거운 물건 들어 올리기

택배로 주문을 많이 하시는 분들이라면

생수나 대용량 세제 등 무거운 택배를

들어 올릴 때 오로지 팔의 힘으로만 들어

올리시는 분들이 계시는데요.

이러한 자세는 회전근개가 파열될 수 있어

각별한 주의가 필요할 뿐더러 가급적이면

물건을 여러 군데로 분산 시켜 양쪽으로

드는 것이 가장 좋습니다.

03. 옆으로 누워 잠 자기

생각보다 천장을 바라보며 잠을 자는 자세를

못하시는 분들이 꽤 계시는데요. 무조건 옆으로

돌아 누워야만 잠을 자는 분들께서는 어깨의

불균형을 유발하고 목뼈까지 굽어지게 될 수

있습니다.

또한 체형 변화가 올 수 있기 때문에 천장을

바라보며 취침할 수 있도록 애써주시길

바라겠습니다.

오랜 시간동안 반복해왔던 생활습관들로

예방을 하기가 어려우시다면 간단한

스트레칭을 통해서도 라운드숄더를

예방할 수 있는데요. 💪🏻

위 도수치료사가 알려드리는 스트레칭을

통해 어깨를 교정하시고 건강한 하루를

이어가셨으면 좋겠습니다.

감사합니다💙

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