홈트레이닝 전 꼭 알아야 하는 주의사항!

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홈트레이닝 전 꼭 알아야 하는 주의사항!
집 밖으로 나가지 않아도 되고 남 눈치 보지 않아도 되는 장점을 가진 홈트레이닝, 최근 들어 홈트레이닝을 즐겨 하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 큰 기구를 사용하지 않고 손쉽게 운동을 할 수 있는 장점을 가졌지만 잘못된 자세로 운동을 하게 될 경우 신체에 무리를 주고 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요. 오늘 화인통증의학과와 함께 홈트를 진행하기 전에 꼭 알아야 하는 주의사항을 알아보겠습니다! 01. 운동 전 후, 스트레칭 스트레칭 없이 운동을 시작하면 근육과 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수로 운동 후 스트레칭 또한 운동 효과를 더욱 높여줍니다. 02. 정확한 자세 유지 전문가의 코칭이 없어 부정확한 자세로 몸에 무리를 주는 경우가 많은데요. 관련 정보습득과 자세한 영상을 통해 정확한 동작을 따라 해주시길 바라겠습니다. 03. 몰아서 운동하지 않기 바쁜 일상으로 지나쳐버린 운동을 보상하는 마음으로 한번에 몰아 운동을 하게 될 경우 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 04. 요가매트 꼭 깔아주기 매트를 깔지 않으면 운동을 할 때 생기는 진동을 줄이지 못해 몸에 무리가 가고, 층간 소음을 발생시켜 이웃에 피해를 줄 수 있으니 매트는 꼭 사용해주시길 바라겠습니다. ••••••• 무리하게 운동을 하기 보다는 본인에게 맞는 운동과 적정한 난이도와 시간을 선정 하여 서서히 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. ⭐혼자 하는 운동법이 힘드시다면 화인통증의학과와 함께 진행해 보시길 바래요.⭐ 화인통증의학과 유튜브 바로가기🔎

홈트레이닝 전 꼭 알아야 하는 주의사항!

집 밖으로 나가지 않아도 되고 남

눈치 보지 않아도 되는 장점을 가진

홈트레이닝, 최근 들어 홈트레이닝을

즐겨 하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

하지만 큰 기구를 사용하지 않고 손쉽게

운동을 할 수 있는 장점을 가졌지만

잘못된 자세로 운동을 하게 될 경우

신체에 무리를 주고 부상으로 이어질

수 있어 주의가 필요한데요.

오늘 화인통증의학과와 함께

홈트를 진행하기 전에 꼭 알아야

하는 주의사항을 알아보겠습니다!

01. 운동 전 후, 스트레칭

스트레칭 없이 운동을 시작하면

근육과 관절에 무리를 줄 수 있기

때문에 운동 전 스트레칭은 필수로

운동 후 스트레칭 또한 운동 효과를

더욱 높여줍니다.

02. 정확한 자세 유지

전문가의 코칭이 없어 부정확한

자세로 몸에 무리를 주는 경우가

많은데요.

관련 정보습득과 자세한 영상을

통해 정확한 동작을 따라 해주시길

바라겠습니다.

03. 몰아서 운동하지 않기

바쁜 일상으로 지나쳐버린 운동을

보상하는 마음으로 한번에 몰아 운동을

하게 될 경우 몸에 무리를 줄 수 있기

때문에 규칙적으로 꾸준히 하는 것이

좋습니다.

04. 요가매트 꼭 깔아주기

매트를 깔지 않으면 운동을 할 때 생기는

진동을 줄이지 못해 몸에 무리가 가고,

층간 소음을 발생시켜 이웃에 피해를

줄 수 있으니 매트는 꼭 사용해주시길

바라겠습니다.

•••••••

무리하게 운동을 하기 보다는 본인에게

맞는 운동과 적정한 난이도와 시간을 선정

하여 서서히 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.

⭐혼자 하는 운동법이 힘드시다면

화인통증의학과와 함께 진행해 보시길 바래요.⭐

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