팔꿈치에서 딱딱소리 테니스엘보, 팔꿈치 통증 원인부터 비수술 관리법 알려드려요
 
 
 
컴퓨터 작업을 하다가 팔꿈치에서 계속 딱딱 소리가 나서, 그냥 관절이 좀 뻣뻣해진 거겠지 하고 넘기신 적 있으신가요. 
대수롭지 않게 여기고 넘어가는 사이 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에는 미세한 손상이 조금씩 쌓이고 있는 경우가 있습니다. 
 
화인통증의학과에서 팔꿈치 통증의 원인과 비수술로 관리하는 방향을 함께 짚어보겠습니다.
 
 
 
 
팔꿈치 바깥쪽이 유독 시큰거린다면
 
팔꿈치 바깥쪽이 뻐근하다가도 물건을 들 때 유독 시큰거린다면 단순 근육통으로 넘기기 쉽습니다. 
하지만 이 부위에 자극이 반복되면 힘줄 자체에 변화가 쌓이는 흐름으로 이어지기도 합니다.
 
 
의학적으로는 외측상과염이라고 부르는데, 팔꿈치 바깥쪽 힘줄을 반복적으로 사용하면서 염증과 미세한 손상이 함께 나타나는 상태를 말합니다. 
처음에는 가벼운 뻐근함 정도로 시작하지만 방치하는 기간이 길어지면 힘줄 구조 자체에 변화가 생기는 방향으로 진행될 수 있습니다.
 
 
정확한 명칭과 원리를 알아두면 증상을 더 빨리 알아차리는 데 도움이 됩니다. 어떤 동작에서 유독 신호가 오는지 함께 짚어보시면 됩니다.
 
 
 
 
마우스질만 했을 뿐인데 왜 팔꿈치가 아플까요
 
 
손목과 팔을 특별히 다치게 한 적이 없는데 통증이 시작됐다면 일상 속 반복 동작을 먼저 떠올려보시는 게 좋습니다. 
생각보다 많은 습관이 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 자극을 누적시키고 있는 경우가 많습니다.
 
 
· 반복적인 손목 사용

· 장시간 컴퓨터 작업

· 무거운 물건 반복 들기
 
 
손목과 팔을 반복적으로 사용하는 습관이 쌓이면서 통증이 시작되는 흐름이 많습니다. 
평소 자세와 동작 습관을 되짚어보시면 도움이 됩니다.
 
 
 
 
수술까지 가야 하나 걱정부터 앞선다면
 
 
통증이 계속되면 수술까지 고려해야 하는 건 아닐지 걱정부터 앞서는 경우가 많습니다. 
하지만 증상 정도에 따라 비수술적 접근을 먼저 고려할 수 있는 폭이 넓은 편입니다.
 
 
· 염증을 줄이는 방식

· 긴장된 근육 완화

· 예민한 신경을 안정시키는 방식

· 움직임 회복을 돕는 방법
 
 
다만 시술 당일에는 팔을 무리하게 사용하거나 강도 높은 스트레칭은 오히려 자극이 될 수 있어 주의가 필요합니다.
여러 방식이 상태에 따라 함께 고려되기도 합니다. 검사 결과를 보고 나서 어떤 방향이 맞을지 함께 확인해보시면 됩니다.
 
 
 
 
그냥 통증 주사인 줄 알았는데, 조직 자체에 닿는다는 사실
 
 
통증 부위에 맞는 주사라고 하면 다 비슷한 거 아닌가 생각하기 쉽습니다. 
하지만 어떤 주사는 신호를 가라앉히는 방향에 가깝고, 어떤 주사는 손상된 조직 자체에 접근하는 방향으로 작용합니다.
 
 
PDRN은 손상되거나 약해진 인대, 근육, 연골, 힘줄 부위에 전달되어 조직 회복을 돕는 방향으로 작용한다고 알려진 비수술 주사 치료입니다. 
적용 흐름은 아래와 같이 단계로 나누어 볼 수 있습니다.
 
 
· 1단계 염증 — 주사 이후 해당 부위에 반응이 시작되는 단계

· 2단계 증식 — 자가 성장을 촉진하는 신호가 나타나는 단계

· 3단계 치료 — 세포 재생이 이루어지는 방향으로 진행되는 단계
 
 
더불어 PDRN과 스테로이드 주사를 비슷한 것으로 헷갈려 하시는 경우가 많아 두 시술을 함께 정리해보겠습니다.
 
 
PDRN 주사

· 정의 — 손상된 조직 부위에 전달되어 회복을 돕는 방향으로 작용하는 주사

· 원리 — 세포 활성화와 조직 재생을 돕는 방향으로 작용

· 효과가 나타나는 방식 — 여러 차례에 걸쳐 서서히 나타나는 경우가 많음

· 적용 가능 유형 — 조직 회복이 필요한 경우에 적용됩니다
 
 
스테로이드 주사

· 정의 — 염증 부위에 작용해 통증 신호를 가라앉히는 방향으로 작용하는 주사

· 원리 — 염증 반응을 억제하는 방향으로 작용

· 효과가 나타나는 방식 — 비교적 이른 시점에 통증 신호가 가라앉는 경우가 많음

· 적용 가능 유형 — 급성 염증 반응이 두드러지는 경우에 적용됩니다
 
 
핵심 차이를 정리하면, 스테로이드는 통증 신호를 빠르게 가라앉히는 방향에 가깝고 PDRN은 시간을 두고 손상된 조직 자체에 접근하는 방향에 가깝습니다.
다만 스테로이드 주사는 반복 사용 시 조직에 영향을 줄 수 있어 횟수와 간격을 제한적으로 조정하며, 
PDRN은 효과가 나타나기까지 다소 시간이 걸릴 수 있다는 점을 함께 고려하게 됩니다.
 
 
두 시술은 우열을 가리기보다 서로 다른 역할을 하는 방향에 가깝습니다. 최종적으로는 검사와 상담을 통해 상태에 맞는 방향을 함께 결정하시면 됩니다.
 
 
 
 
며칠 맞아도 그대로인 것 같아 불안하시다면
 
 
주사를 맞았는데도 며칠 동안 크게 달라진 게 없어 보이면 효과가 없는 건 아닐지 불안해지기 쉽습니다. 
하지만 조직이 회복되는 과정은 즉각적이기보다 시간을 두고 서서히 나타나는 흐름에 가깝습니다.
 
 
관련 자료에 따르면 PDRN 주사를 연속적으로 투여한 이후 대략 4주 시점부터 힘줄이나 인대 부위의 통증이 개선되는 양상이 나타난 사례가 있으며, 
이후 기간이 지날수록 통증 지표가 점차 낮아지는 흐름을 보이기도 합니다.
 
 
변화가 나타나는 시기는 개인의 상태와 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 조급해하기보다 꾸준한 흐름으로 지켜보시면 됩니다.
 
 
 
 
일상에서 팔꿈치를 이렇게 관리하고 계신가요
 
 
시술 이후에도 평소 습관을 함께 관리하지 않으면 자극이 다시 쌓이는 흐름으로 이어지기 쉽습니다. 
일상 속에서 간단히 챙길 수 있는 부분부터 확인해보시는 게 좋습니다.
 
 
· 팔꿈치 사용 줄이고 충분히 휴식

· 통증 부위에 냉찜질

· 꾸준한 팔꿈치 스트레칭 시행

· 증상이 지속되면 병원에서 진단
 
 
생활 속 관리만으로도 자극이 누적되는 속도를 늦출 수 있습니다. 
증상이 이어진다면 방치하지 마시고 정확한 상태부터 확인해보시면 됩니다.
 
 
 
팔에 힘이 순간적으로 빠지거나 밤에도 통증이 이어진다면 빠르게 상태를 확인해보시는 게 좋습니다. 
가벼운 뻐근함 정도로 넘기다 보면 힘줄 손상이 더 진행되는 방향으로 이어질 수 있습니다. 
 
 
테니스 엘보는 증상 초기일수록 수술 없이 관리할 수 있는 폭이 넓은 편입니다. 화인통증의학과에서 어떤 부분이 불편하신지 편하게 함께 짚어보면 됩니다. 
 
 
화인통증의학과는 20년간 비수술 통증치료에 전념하며, 346만 명이 넘는 환자분들의 통증 고민을 함께해왔습니다.
오랜 경험과 꾸준한 진료로 쌓아온 믿음이 지금의 화인을 만들었습니다.
 
 
또한 전국 30개 지점, 38명의 통증전문의가 각 지역에 상주하며, 어디서든 가까운 화인에서 체계적인 진료를 받으실 수 있도록 돕고 있습니다.
무엇보다 보건복지부 선정 그린처방병원 8년 연속 선정을 통해 꼭 필요한 치료를 정직하게 제공하는 진료 원칙을 지켜오고 있습니다.
 
 
통증은 방치할수록 일상에 더 큰 불편을 줄 수 있습니다. 불편함이 계속된다면 혼자 참지 마시고,
편하게 내원하셔서 현재 상태를 정확히 확인해보시길 바랍니다. 화인통증의학과가 편안한 일상으로 돌아가실 수 있도록 함께하겠습니다.